貧血気味だとダイエットは成功しない!? って本当!?

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ダイエットをしてもなかなか痩せない…

その上、なんだか体調も優れないし……。これ、もしかしたら貧血の可能性があるかもしれません。

 

実は、貧血気味だとダイエットがうまくいかないんです。

 

その原因を探ってみましょう!

 

そもそも貧血ってどんな状態?

貧血とは、血液中の、酸素を身体に運ぶ役割をもつ赤血球という物質が少なくなったり、形が小さくなったり変形したりすることなどによってその機能が果たせず、体中が酸素不足になってしまう状態のことをいいます。

女性は、月経などで血液が失われるために貧血になりやすいのに加えて、ダイエットによる食事制限でも、栄養不足になり、鉄分が足りないことで起こる鉄欠乏性貧血などになりやすいのです。

 

貧血は、消費エネルギーの減少&むくみの原因!?

貧血になると、

疲れやすかったり、

だるくなったり、

ふらつく

 

などいう症状も出てくるため、運動量も意識しないと少なくなってしまいます

つまり、消費エネルギーが減ってしまうので、必然的にやせにくくなります。

 

また、貧血が進行すると、特に脚を中心にむくみが出やすくなります。

そのため、いくらカロリー制限などをしても水分がたまった状態になってしまうため、体重が減らないわけです。

 

まとめ

ダイエットをしようとする時は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えることが大切ですが、

食べ物を制限するなどによって貧血になってしまうと逆効果。

 

体調不良にもなりかねないので、栄養を考えてダイエット中もバランスのよい食事を心がけましょう!

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