チアシードで豊富に摂取できるオメガ3脂肪酸って何!?

便秘は腸を改善したら解消した!

ある調査によると女性の約48%(2人に1人)が便秘の症状になやんでるとか…

 

ということはあなたも一度は便秘に悩まされたことがあるのでじはないでしょうか!?

 

今美容と健康のために、腸内環境は整えて便秘や美肌等様々な効果が発表されており、便秘の悩みが絶えない人も解消している情報が続々と聞かれます。

 

話題の食材チアシードはなぜ腸にいい働きがあるの!?

そんななか、今注目のスーパーフード「チアシード」に注目。

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スーパーフードとして日本でも広く知られるようになったチアシードは、腸にとってもうれしい食材。

 

チアシードは不溶性と水溶性の2種類の食物繊維がバランスよく摂れるため、腸のおそうじにぴったり。

頑固な便秘でお悩みの方に特におススメ(^^♪

 

また、細胞が正しく働くために欠かせないオメガ3脂肪酸を豊富に含み、腸内環境の改善のみならず肌への美容効果も期待できます。

 

ほどよく膨らんで満腹感もしっかりと得られるため、ダイエット中の人でも安心して食べることができるフードです。

チアシード12g(大さじ1)中に含まれる水溶性食物繊維は4.1gで、玄米の8倍、大豆の2倍! ほかにも便をやわらかくして排便させるマグネシウムをブロッコリーの15倍となる40mg含む。

baby-girl%20(6)「デザートなど高カロリーなものだと太りやすくなるので、スムージーなどヘルシーなドリンクに混ぜるのが正解。ほかにはガスパチョに入れたり、出汁でふやかしてゆで野菜や豆腐にかけるのもおすすめの食べ方です」

 

より効果的にオメガ3脂肪酸を摂取する方法とは!?

チアシードの効果はオメガ脂肪酸の効能によるものですが、より効率的にオメガ

脂肪酸を摂取するに最適なのが青魚等から動物性のDHA・EPA、すなわちオメガ3脂肪酸を摂取することなのです。

 

チアシードと同じくお手軽にオメガ3脂肪酸を摂取するために、おススメしたいのがサプリメントを補助食としてお手軽に習慣化していくことです。

f:id:a9tqvp8nmdh:20151212182444p:plain DHA含有量260mg(一日分)

f:id:a9tqvp8nmdh:20151212182444p:plain EPA含有量400mg(一日分)

約61円/1日分

で始めれるので、サプリメント初心者には特におススメします♪

 

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